HIIT

HIIT, oder hochintensives Intervalltraining, ist ein Workout mit dem eigenen Körpergewicht, das kurze, intensive Übungsphasen mit kurzen Erholungsphasen kombiniert. Zu den Übungen gehören zum Beispiel Hampelmänner, Kniebeugen, Ausfallschritte und Ähnliches. Während der intensiven Phasen wird der Körper bis an seine Grenzen getrieben, gefolgt von kurzen Erholungsphasen, um den Puls abzusenken. Dieser Wechsel zwischen hoher und niedriger Intensität fordert den Körper heraus, den Stoffwechsel zu beschleunigen und maximale Ergebnisse in kürzester Zeit zu erzielen. 

HIIT-Training hat eine Vielzahl von positiven Effekten auf den Körper:

1. Steigerung der Ausdauer: Durch HIIT wird die aerobe und anaerobe Ausdauer verbessert, sodass du länger und härter trainieren kannst.
2. Effiziente Fettverbrennung: HIIT erhöht den Stoffwechsel auch nach dem Training und fördert dadurch die Fettverbrennung, selbst in Ruhephasen.
3. Muskelaufbau und -definition: Durch die intensive Beanspruchung der Muskeln während des Trainings werden Muskelmasse aufgebaut und Muskeln definiert.
4. Stressabbau: Das intensive Training setzt Endorphine frei, die Stress reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden steigern.
5. Verbesserung der Koordination: Durch den schnellen Wechsel verschiedener Übungen werden die Balance und das Körperempfinden trainiert.

HIIT bietet somit eine effiziente Möglichkeit, die Fitness zu verbessern, Fett zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und die Gesundheit insgesamt zu fördern.

Weitere Infos zum HIIT-Training: http://www.firsteve.de/fitness

Für wen ist der Kurs geeignet?

Für alle Männer und Frauen, die keine motorischen bzw. gesundheitlichen Einschränkungen haben.

Kurstermine:

• Dienstags von 19:45-20:45 Uhr in der Schulsporthalle Flörsheim-Dalsheim, Albert-Schweitzer Straße

Donnerstags von 19:45-20:45 Uhr in der Rheinhessenhalle Monsheim, Gerd-Heinz-Schilling-Straße 1

Mitbringen:

Zum Kurs bitte eine Sportmatte und was zum Trinken mitbringen. Lange Haare sollten am besten im Zopf getragen werden.